こんにちは


先週からダンナのテレワークが始まり、
安心とストレスが同居を始めたichigoです。


皆さんはこういうストレスと
どう付き合っていらっしゃるのでしょうか。



我が家の場合、実は普段から
どれだけ話し合ってもすぐには解決しない
根本的な問題があり、
それでもお互いに歩み寄ったり、
いい距離保ちながら何とかやっているという状態です。


そんな夫婦が一緒にいる時間が長くなると・・・


う~~~ん、精神衛生上どうなんでしょ



・・・ということで、
私自身のここ最近のストレス対策を
書いてみたいと思います。






1:好きなことに没頭する時間を持つ



20200427_1_手帳を楽しみ暮らしを整える



今、私が一番楽しんでいることと言えば


手帳です。


自作した手帳にマステやシールで
一人静かにもくもくとセットアップする
時間が何よりもストレス発散になっています。


手を動かして、楽しいことをしていると
他のことを一切考えないので
心がクリアになっていきます。


楽しい時間が増えると、
必然的に嫌なことを考える時間が減って
ストレスがたまりにくくなります。



2:「感謝」を書き留める



20200427_3_手帳を楽しみ暮らしを整える_thanksページ



その手帳にダンナへの感謝を書き留めています。



・お風呂掃除してくれた

とか、

・お菓子買ってきてくれた

とか


もちろんその場でありがとうと伝えていますが、
書くことで記憶に印象づけて、
イラっとすることがあったときのブレーキにする
イメージです



「あ!また使ったら使いっぱなし」と
イラっときても、

「昨日はお風呂掃除進んでやってくれたから
これは私が片付けよう」

といった感じで、マイナスに行きそうな
自分の機嫌をプラスの方へ引っ張ります。


書かなくてもできる場合もあるけど、
書くことで記憶を呼び起こしやすくなって
「イラっ」に備えた記憶なので
すぐに直結してくれます。


ひとつひとつは小さな「イラっ」でも
すぐに消してしまわないと
1日中一緒だと積もるのが早い



他にもいくつか私のストレス対策がありますが、
それはまた別記事でご紹介できればと思います。



最後に先週の手帳のAfterを


20200427_2_手帳を楽しみ暮らしを整える_weekend



大きなA4自作手帳の見開き2ページがビッシリ



左のページも使って
今だから記録しておきたいことや体調変化、
心に刺さった言葉、物欲リストまで
とにかくいろいろ書いてます


書くと頭も気分もスッキリします^^



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