こんにちは


ここ数日、ホントに寒くなりましたね







寒がりの私のお布団は既に毛布は当たり前。


暖かいフランネルのカバーに替えて
すっかり冬仕様です。


ダンナはまだ毛布無しで
カバーも夏ものでいいんだって






いちおう冬本番のためにふわふわの敷きパッドは
温存してありますが、そろそろ・・・



さて、オーダーメイド枕、
じぶんまくらを買ってから1ヶ月が経ちました。






この辺でこの1ヶ月の変化を書いてみようと
思います。


寝つきが悪い＆夜中何度も目が覚める
私の睡眠の質は向上したのか！？









振り返ってみると、この1ヶ月
ダンナに夢の話をほとんどしなくなりました。


以前は朝起きると毎日のようにダンナに
「変な夢見た！」と夢の報告をしていたのですが、


この1ヶ月、夢を見たという感覚はあっても
その内容までは覚えていません。


以前は、だいたい困ったことになってる夢が多くて
朝目が覚めて


「はあ、夢でよかった～」


と、目を開けた瞬間安心と共に
疲れを感じることも多かったんですが
最近はスッキリ目が覚めます





《Before：10月》




《After：12月》




これは私が使っている目覚ましアプリ
スリープマイスターの記録です。


開始直後の❶の部分でわかる様に
寝つきがすごく良くなりました


以前は寝付くまでに30分～1時間ほど
かかっていたのに、
最近は5分~10分ぐらいかな


気づいたら朝って感じです


もちろん毎日コテッと眠れるワケではないけど、
スムーズに寝つけている日が確実に増えました。





グラフの❷の部分を比較すると
眠りが安定していて、
深い眠りの時間が増えています。


オーダーメイド枕は重みがある上に
2重構造になっているので
iPhoneが振動を感知しにくくなった
可能性もあるけど、


実感としても、
夢を覚えていないということからも
しっかり眠れているのではないかと。





以前の枕だと、朝目が覚めると
首の後ろや肩がとても痛くて
身体を起こすのも大変でした。　


あ、一応言っとくと現在41歳です


いきなり初日から改善されたわけではなく、
途中で1度、中剤の調整をしてもらってから
徐々に改善してきました。


今は朝から首が回る！　


こんなこと言ってると
すごいおばあちゃんみたいだけど
ホントに全然違います





不眠のもうひとつ大きな悩みは
夜中何度も目が覚めることでした。


ひどい時だと一晩に5、6回


そしてトイレに行くと
その後寝付くのにまた時間がかかったり
バッチリ目が覚めてしまったり。


今でも2、3度目が覚めてトイレに行く日も
ありますが、断然減りました。


そして目が覚めても、すぐまた眠れています。





やっぱり睡眠の質ってすごく大事ですね。


よく眠れた日は一日の過ごし方が
全然違ってきます。


頭が冴えてる


枕ひとつでこんなに変わるなんて



清水買いのお買い物でしたが
お値段以上にリターンが大きいなと
日々感じます＾＾









では



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