こんにちは

ここ数日、ホントに寒くなりましたね


寒がりの私のお布団は既に毛布は当たり前。
暖かいフランネルのカバーに替えて
すっかり冬仕様です。
ダンナはまだ毛布無しで
カバーも夏ものでいいんだって


いちおう冬本番のためにふわふわの敷きパッドは
温存してありますが、そろそろ・・・

さて、オーダーメイド枕、
じぶんまくらを買ってから1ヶ月が経ちました。

この辺でこの1ヶ月の変化を書いてみようと
思います。
寝つきが悪い&夜中何度も目が覚める
私の睡眠の質は向上したのか!?
変化 1:朝起きると夢を覚えていない。

振り返ってみると、この1ヶ月
ダンナに夢の話をほとんどしなくなりました。
以前は朝起きると毎日のようにダンナに
「変な夢見た!」と夢の報告をしていたのですが、
この1ヶ月、夢を見たという感覚はあっても
その内容までは覚えていません。
以前は、だいたい困ったことになってる夢が多くて
朝目が覚めて
「はあ、夢でよかった~

と、目を開けた瞬間安心と共に
疲れを感じることも多かったんですが
最近はスッキリ目が覚めます

変化 2:寝つきがよくなった
《Before:10月》

《After:12月》

これは私が使っている目覚ましアプリ
スリープマイスターの記録です。
開始直後の❶の部分でわかる様に
寝つきがすごく良くなりました

以前は寝付くまでに30分~1時間ほど
かかっていたのに、
最近は5分~10分ぐらいかな

気づいたら朝って感じです

もちろん毎日コテッと眠れるワケではないけど、
スムーズに寝つけている日が確実に増えました。
変化 3:眠りが深くなった
グラフの❷の部分を比較すると
眠りが安定していて、
深い眠りの時間が増えています。
オーダーメイド枕は重みがある上に
2重構造になっているので
iPhoneが振動を感知しにくくなった
可能性もあるけど、
実感としても、
夢を覚えていないということからも
しっかり眠れているのではないかと。
変化 4:肩こりが軽くなった
以前の枕だと、朝目が覚めると
首の後ろや肩がとても痛くて
身体を起こすのも大変でした。
あ、一応言っとくと現在41歳です

いきなり初日から改善されたわけではなく、
途中で1度、中剤の調整をしてもらってから
徐々に改善してきました。
今は朝から首が回る!
こんなこと言ってると
すごいおばあちゃんみたいだけど
ホントに全然違います

変化 5:夜中に目が覚める回数が減った
不眠のもうひとつ大きな悩みは
夜中何度も目が覚めることでした。
ひどい時だと一晩に5、6回

そしてトイレに行くと
その後寝付くのにまた時間がかかったり
バッチリ目が覚めてしまったり。
今でも2、3度目が覚めてトイレに行く日も
ありますが、断然減りました。
そして目が覚めても、すぐまた眠れています。
まとめ
やっぱり睡眠の質ってすごく大事ですね。
よく眠れた日は一日の過ごし方が
全然違ってきます。
頭が冴えてる

枕ひとつでこんなに変わるなんて

清水買いのお買い物でしたが
お値段以上にリターンが大きいなと
日々感じます^^

では

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