こちら↓からご登録いただくと、このブログの
更新通知がLINEで受け取れます。



ご登録いただいた方、ありがとうございます



こんにちは



20180330_1



久しぶりに夜遅めの更新になってしまいました


実はここ1週間ほどかなり無気力な日が続いています。

待ちに待った気持ちのいい春の到来なのに、なぜか何もやる気が起こりません。

少し前まであれだけ楽しみだった手帳もここ数日白紙のまま。。。

しっかりしないと!と気持ちは焦るんだけども、最低限の家事をするだけで精一杯。


そんなとき、いつもの雑誌で「春うつ」という言葉を見つけました。


一見新しい年度に向かって前向きになれそうな季節だけれど、

・気温の差が激しすぎる

・冬の日照不足による冬期うつから抜け出せない

・年度変わりの環境の変化

といった原因で春は鬱になる人が多いそうです。


今は鬱とまではいかないけれど、このまま放っておくといつまでもずるずると
無気力が続きそうな予感。

私の場合、1つめの気温差についていけていないのが原因で自律神経が乱れているのだと
思います。

そんなときの対策も書いてありました。

・腹式呼吸
 仰向けに寝て4~10秒かけて鼻から吸い、倍の時間かけて口から吐くを3~5回

・朝ごはんをしっかり食べる
 血糖値が上がりすぎないようタンパク質を中心に9時までに食べる。

・お風呂にマグネシウムを入れる


にがりやエプソムソルトがいいらしい

・寝る1時間前にブルーライトを浴びない


などがいいそうです。


はやくこの無気力から脱出するために、今すぐできる深呼吸から始めてみようと
思います^^



では



最後まで読んでいただきありがとうございます。
ブログ村ランキングに参加しています。
お手数ですがこちらのバナー↓に
応援クリックいただけると嬉しいです(*Ü*)thanks♪

にほんブログ村

▼どうしてる?からはじまる
暮らしのブログメディア


▼Instagramもよろしくお願いします♪
instagram_icon_mini

▼楽天ROOMに我が家のお気に入りを集めました☺
ichigo's room

▼コラム書いてます。
michill_banner2